2015年6月29日星期一

七種提高性能力的技巧推薦 提高性能力要靠吃



美滿和諧的性生活對于夫妻身心健康和延年益壽是有著非常重要的作用,但現實生活中并不是每個男人都有很強的性能力,這不但與一個人的身體素質和先天遺傳有關系,而且還與性生活保健和運用各種性技巧有關系。這里,我向大家介紹七種提高性能力的技巧,僅供參考!
1、睡前按壓肚臍強肝腎
肚臍是中醫針灸學中的神闕穴,中醫認為,性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成,灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝,進而促進性能力的旺盛。 因此,建議男人,每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低,結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點,是需要低溫的環境,否則就會直接影響睪丸內的精子形成,對生殖能力直接產生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復陰囊天然的伸縮功能,促進雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
3、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻,閉目冥想,想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
4、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束,若能每日堅持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6、陰莖指壓法強化性能力
時常采用陰莖指壓法按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環,使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。
7、加強體育鍛煉
女人靠保養,男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。
提高性能力要靠吃
胡蘿卜羹
準備兩根胡蘿卜,洗凈后切成細絲。加入150克牛奶,攪拌均勻后,加入少量鹽即可。每天喝一次,連續飲用一周。
蜂蜜果丁

準備200克核桃仁,利用工具搗碎后,往里面加入100克無花果、100克杏干、100克葡萄干,一同混合均勻,然后再加入100克蜂蜜調和就可以了。每天食用1湯匙。
芹菜蛋羹
把300克芹菜并切成細絲狀。往鍋中倒入適量清水,煮沸后加入芹菜,煮1分鐘。往里面繼續加入適量面粉和1杯濃肉湯,然后打入1只雞蛋,煮熟后就可以了。
葡萄桂皮酒
把20克桂皮加入1公斤的白葡萄酒中,以密封方式浸泡15天即可。每天睡前喝50到80克。

2015年6月28日星期日

維持最佳性能力該睡多久


  
專家研究睡眠與性關系時,發現一項有趣的關系,睡眠分為兩種模式,一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時),另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動,經常做夢,始于深眠后,持續約30分鐘),男性于此速波睡眠現象中,會有勃起現象發生。
  換言之,非速波睡眠型一個半小時,速波型為30分鐘,兩型共計2小時的睡眠模式,重復4次,即為一夜之睡覺型態,男性于一夜間,陽具于無意識下勃起四次。清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關系。過去認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起,事實上,現在已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。
  每日睡足8小時,人會在速波睡眠狀態中睡醒,此時就產生勃起狀態。假如每夜當夜貓子,睡眠毫無規律,非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆,就會導致清晨無勃起現象。
  專家建議,晚上無早睡習慣者,白天要盡量想辦法找時間午睡,每人睡眠時間應該湊足6—7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。
小編溫馨提醒:英國威馬男性持久液改善男性早洩症狀,提高你的性能力。

2015年6月26日星期五

過度手淫的男性需要注意身體影響


男性一旦性成熟的時候容易會出現強烈的欲望,如 果達不到正常的性欲的情況下,就會選擇手淫。但是手淫對于我們的危害都是有哪些呢!我們是不是應該注意手淫的 影響,對健康是非常有害的!
男性 保健專家提示,自慰又稱為手淫,從科學角度來講,自慰是一種正常性行為,但 是手淫過度就會各位男性健康帶來很大 的損害,所以男人想要身體健康,首先 就要男人避免過度手淫。
那么,男性手淫會給男性的身體帶來哪些健康隱患呢?我們來看專家的回答,看看你符 合其中的幾條呢?
1、青少年在發育期就開始手淫的話,會造成身體發育的嚴重不良,發育的停滯和畸形。
2 、身高發育會嚴重受限,身材矮小,身體瘦弱或者虛胖。
3、因為手淫造成鈣質大量快速的流失,同時手淫射精 會造成人體內你的骨髓和腦髓的人生根本基礎性戰略精華的大量流失。
4、因為第三條,手淫的你,骨頭和骨架 會變得細小,你的全身的骨頭都會有不同程度的畸形(視你的手淫的開始年齡,頻率和次數的不同)。你很有可能會雞 胸駝背,一副窩囊無能的早衰的掃帚星樣子,人見人人厭惡。
5、手淫嚴重的傷害殺傷你的智商,智力。無論你 曾經的學習成績有多么的拔尖和輝煌,倘若你染上可怕的手淫,你就會發現你的學習成績會如飛流直下三千尺一般的 壯觀的下降就連你自己也不敢相信:這就是我的成績!!??
6、你會因為可怕的手淫,僅僅幾年之后,就會從學校 的尖子生變成平庸的學生,如果你還不徹底的醒悟和戒除手淫,那么你就會變成學校的垃圾和人渣生。
7、你手 淫然后還執迷不悟不思悔改的話,就是你這輩子倒霉透頂,多災多難,貧困潦倒,下賤愚蠢,抑郁強迫,一事無成, 體弱多病,懦弱無能,挫折不斷的開始。
8、手淫的人,你的頭發會慢慢的脫落,以至于掉光,這會給你的心理 造成很不利的影響。
9、手淫的人,你會發現你的鼻子會經常的堵塞,因為手淫,你會慢慢的得慢性的鼻炎,你 會發現自己呼吸非常的困難,而呼吸困難的結果就是,你被憋得半死不活,你的大腦和身體會因為呼吸而供氧困難和 短缺,而你的身體和大腦供氧困難和短缺的結果就是,你的大腦和身體的運轉非常的緩慢和不順暢。直到那時,你才 會明白能夠自由自在,痛快淋漓的呼吸也是一種的幸福。
10、手淫的人,你的生殖器官和系統的發育會受到嚴重 的阻礙,你的jj的長度和直徑很可能就是跟8歲的小孩子一樣,就是因為你那細細的短小>陰莖,你會不敢到公共的廁所去方便,你會不敢去公共的澡堂洗澡 。每次你要去洗澡或者是解手的時候你總是擔心別人那異樣的冷嘲熱諷的眼光,那樣的眼光投向你的時候,你恨不能 找個地縫鉆進去。
那么男性手淫會給男性的身體帶來哪些健康隱患呢?以上就是小編總結的專家的建議了,希望 可以幫助到各位男士,也希望各位男性朋友為了自己的身體健康,一定戒掉過度手淫這個習慣。
>>猜你喜歡英國威馬持久液金蒼蠅春藥自慰套!!

2015年6月24日星期三

男人預防早泄從細節做起 飲食+運動+心理



如何預防早泄?早泄是男性常見的一種性功能障礙,導致早泄的原因有很多,有時候稍微不注意身心健康就會引起早泄,但注意生活中的一些小細節就可以幫助男性預防早泄。如何預防早泄?
注意生活細節預防早泄
  多吃含碘食物及鋅的食物
海藻中含有豐富的碘,而碘缺乏會導致男性性功能衰退及性欲減弱,因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素,如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅,鋅可以保證男性的性功能,如果運動量消耗較大的男性,每天應補充適量的鋅,正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可,如火雞肉、海產品、大豆等。

 加強體育鍛煉

俗話說女人靠保養,男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品,適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量,且可增加男性體內睪丸酮的分泌,可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后可帶來全身心的放松,有助于促進男性性欲。

 刺激腹股溝

腹股溝是男性睪丸血液循環及神經傳導的必要通路,因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的,按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側,從上向下按摩,可加速睪丸的血液循環。

 按摩陰囊

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸,每次2~3分鐘,每日一次,時間不可過長,次數也不可過多,因為刺激過強,反而使睪丸損傷,適當的按摩可以促使睪丸的血液循環得到改善,增強睪丸功能。
只穿純棉內褲保持適宜溫度
化纖布料的內褲可暫時性抑制精子的生成,且化纖制品易產生靜電,會在陰莖組織內產生靜電場,與男性性功能減退有一定的關系,因此應穿純棉布料的內褲。睪丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境,溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性,因此應保持相對低溫的環境,應穿透氣的純棉內褲,以便通風換氣,促進雄性激素的分泌。

 改善夫妻生活預防早泄

  溝通

加強夫妻感情和思想的交流,消除隔閡和誤會,對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療,將有助于克服不良的心理狀態。夫妻之間應注意合作,性交前的情緒正常與否,對射精快慢有很大影響,情緒激動或緊張時常會導致早泄,所以性交前夫妻間應保持良好的心理狀態,一旦出現不射精不可相互埋怨、責備,而應找出原因,注意良好的溝通技巧。婚前注意性教育和性指導,掌握一些性解剖及性生活方面的知識,了解并掌握正常的性交方法和性反應過程,夫妻雙方應互相了解對方的生理性差異,消除誤會。

  性生活技巧

改變同房時間,人們一般將性生活安排在夜晚,但如果改在睡醒時,身體疲乏感已經消除,人體經過一晚上的休整已處于最佳狀態,這時性生活質量會有一定程度的提高。性生活時男性降低陰莖抽動的頻率和幅度,減少陰莖的刺激,同時性伴侶應主動迎合動作,使自己盡快達到性高潮,以求雙方都能滿意。男性在性交時轉移注意力,比如眼光離開性伴侶或關燈性生活,將陰莖感覺轉移到其他問題上,甚至可以數數,都將有助于延長射精時間。性生活的頻率應注意適度,不應過度縱欲,更不應過度節制,因為性生活次數少不利于雄激素的釋放。

  冷熱交替浴可預防早泄

冷熱水交替法的具體方法主要分為3步:首先,先在澡盆內用溫水浸泡身體,待身體充分溫熱后再出澡盆;然后,將陰部施以冷水,待3分鐘后,陰莖、陰囊收縮后再進入溫水的浴盆,如此反復3~5次即可;最后,利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周,對于恢復睪丸的能量也有很好的效果。
交替法淋浴如果溫度適中,能夠提高皮膚新陳代謝,增強血管彈性,一般來說,陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞,且疲勞程度和事件成正比,而且腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的交通要道,所以腹股溝的血液循環對男性性功能是非常重要的,所以溫水刺激既可以加快睪丸的血液循環,也可以加速腹股溝的血液循環,若配合兩指按摩陰莖根部兩側,更有利于預防早泄。

2015年6月23日星期二

延長性愛時間的好方法介紹


如何延長做愛時間?相信是很多男人都想要的。在性生活中,有很多男性都希望自己能保持強勁的身軀,延遲做愛時間,讓自己享受到更多的快感。而對于一些早泄患者來說,更是希望自己能延長做愛時間。適當地延長性愛時間能增加快感,讓男女雙方都更加滿足。那如何才能讓男性堅持的更久,推遲射精呢?醫學上推薦以下幾種方式。
幾種方法能延長你的性愛時間
女上男下。性愛體位有很多種,不同人對不同的體位敏感度不一樣。很多男性表示,女人在上面時,可以延長射精時間。而女人增加兩腿分開的角度,則可以減少對陰莖和龜頭的刺激。
降低興奮性。大腦越興奮射精就越快。男人在性愛的過程中可以試著轉移注意力,想一些無關的事情,讓自己不要那么興奮。
使用安全套。射精時間的長短和龜頭的敏感度關系很大,龜頭越敏感射精就越快。可上翻包皮,降低其敏感度。還可以使用較厚的安全套,減少陰道和宮頸對龜頭的刺激。
停動結合。陰莖進入陰道后,不要急于抽送,先停頓幾秒,深呼吸,再開始緩慢運動。快射精時停止強力的抽送,摟抱、親吻對方享受片刻的寧靜,或改變一下體位,減少對龜頭的刺激。
捏擠技巧。在性交的過程中,將陰莖完全抽出體外幾秒鐘,用手捏緊龜頭,再迅速插入,通常可以延緩射精時間。
>>猜你喜歡英國威馬持久液金蒼蠅春藥自慰套!!

2015年6月22日星期一

男人們一生的性規律



  男人一生規律:青年時“性解放”,中年時性恐懼,老年時性全無。

  性的煩惱是男人最深、最敏感的隱私。無數人贊美女人善于理解,富于同情,但惟有這方面除外,因為女人無法體驗自己沒經歷過的情感。天下男人還有另一層煩惱——性壓抑。
  無數姑娘痛斥男友不規矩,無數妻子抱怨丈夫貪得不厭,無數女教師在教育男孩遵守道德。可她們有誰說得出:清晨勃起是什么意思和滋味?93%的男人手淫又意味著什么?
  男人要的是性,女人要的是愛
  現在時髦批判青年人的“性混亂”,可是全北京的大學生里,37%的男生連一般的女朋友都沒有。
  不錯,天下強奸犯幾乎全是男人,性冷淡的幾乎全是女人。男人無疑要遵守性的道德,要尊重女人的性權利,但夫妻間呢?當我們滿懷同情地傾聽妻子抱怨丈夫性欲太強時,是不是也該問問她:為什么你就一定要那么冷淡?
  “男人要的是性,女人要的是愛。”這是最常聽到的話。其實男女的差異是男人覺得愛里頭不能沒有性,否則他不會結婚。人卻要求性之中必須有愛,否則她就在性冷淡。能分出誰對誰錯嗎?
  無論婚前還婚后,男人面對一個女人而能自覺的壓制自己的性欲,這是一種偉大的愛。可惜多數女人卻認為這是老實。有的喜他不會有外遇,有的卻責他不夠陽剛。不知女人是否想過,用什么來回報這種愛?反過來,男人瘋了一樣想和一個女人有性生活,這是男人之愛的一種表達方式。可惜幾乎一切文藝作品都把這寫成是色狠或無恥。其實關鍵是看誰跟誰。
  性方面的男女不理解簡直太多了。近來又流行起討論“性騷憂”,而且女人們毫不含蓄地把被騷擾作為自己的專利,男人的又一新罪行。然而,男人住店,暗娼打來電話;男人上街,女招待往飯店里拉;這些算不算性騷憂呢?
  當然,凡是實實在在地生活,懂得人情世故的女人,上邊說的那些毛病就會很少很少。但男要是不幸碰上一個上述女人,那他的煩惱就永無盡頭了。
  所以男人一生的規律是:青年時“性解放”;中年時性恐懼;老年時性全無。女可好,有性是一輩子,無性也是一輩子。守寡容易喪妻難,這既是男人的“人性”,也是他的把柄。
  有性無愛不好,有愛無性就好么?
  歷來女人治男人不是靠一哭二鬧三上吊,而是靠“剛上床、面朝墻”。但是男人要是真被治住了,女人又嫌他太沒出息。
  看看現在的報刊吧,凡是女人受害,同情之淚淹死人,若是男人有性壓抑或遭性報復,可沒處去找“男聯”。
  中國人就是死活也弄不懂什么叫“獨聯體”。男人就是男人,性就是性。無論男女多么平等,至少生理上也無法“同一”。無論愛情觀多么進步,性生活總還是要有。那么干嘛非要大一統,非要一方改造另一方呢?
  過去確實是男人(尤其是統治者)非要按照自己的需要改造女人。現在又何必要由女人來改造男人呢?有性無愛不好,有愛無性就好么?
  現在許多男人的性煩惱是因為被改造得過火了,許多男人既不陽痿又不是早泄。只是因為女人覺得不夠滿意,害得男人自我懷疑,瞎找江湖醫生。全面遍布“壯陽病”和“夫妻快樂器”,這到底是病,是心病,還是社會病?反過來,色情品和暗娼又屢禁不絕。
  性歸根結底是生物的,是恒定的,是不可改造的,我們呼吁女人不要來改造男人,男人應該告訴女人了:我是什么樣,就請你按什么樣來愛我。否則,別說你不干,我還不干呢。

2015年6月18日星期四

按摩+運動輕松提高性能力 八個妙招改善男人性能力



男人的性能力一直是男人和女人都擔心的問題,如果男人性能力很差勁,肯定在性生活上滿足不了女性,女人有埋怨,男人很自責同時很自卑,所以性愛專家給出大家一些幫助提高男人性能力的辦法,就是通過按摩來提升你的性力量。

按摩提高性能力效果顯著

按摩腰骶。坐在椅子上,或者俯臥在床上。手指自然伸開,整個指掌貼附在腰骶部,向掌下的壓力不宜太大,
上臂主動,帶動手掌,進行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次,持續5分鐘左右,以溫熱為宜。操作時用力要穩,動作要均勻持續,呼吸自然,不可屏氣。
按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睪丸,
用拇指輕柔按摩。然后滑至雙側的附睪,用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕揉陰莖,以陰莖出現脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是,按摩外生殖器時手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,患有附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜采用此手法。
按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運動;或者拇指固定涌泉穴上,
前臂做主動擺動,帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。
按摩小腹。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時,靠在床頭或者仰臥在床上,手掌自然伸開,附著于小腹中間,
以腕關節為中心,連同前臂作節律性的旋轉運動。動作要緩和而協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。

兩個運動輕松提高性能力

性行為肌肉活動中重要的部位包括:雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。那么如何運動這些部位提高性功能呢:
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然后慢慢放松。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴,在臨睡洗腳后按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位),雙手做環形按摩81次。再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩后,陰莖可自然勃起。
(2)腹股溝按摩
如何運動提高性功能
臨睡之前,把兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數次。對增強性欲,提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睪丸
把雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸在手掌心,左側睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉30~50次,然后向輕揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置于星丸上,而后再輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法,是歷代中醫養生家所推崇。
(4)摩擦雙耳
晨起的時候,用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或者點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精的效果。是歷代養生家所倡導。
(5)攀足固腎
取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關節,經前膠窩線上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,松手讓肌體恢復仰臥狀。如此反復10次,或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝,補腎固精的功效。
(6)摩擊腎府
雙手掌放于同側腰部,由上向下往返摩擦,大約2分鐘,以深部微熱為度,或者雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右最好。腰為腎之府,摩擊腎府,又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

改善男人性能力的八個妙招

良好的性能力是男子漢的重要標志之一,其實,平日一些小改變就能幫男性提升性功能。近日,美國“男性健康”網站就刊文為男性做出了指導。
1、治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行,陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧,進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題,建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
2、吃深色水果。深色水果中富含花青素,這是一種強效抗氧化劑,有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
3、練習提肛。英國一項研究發現,鍛煉盆底肌,也就是常做提肛動作,可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單,在閑暇時,收縮肛門,然后放松,每次持續10秒,日久自然見效,貴在堅持。
4、堅決戒煙。吸煙會損傷血管,讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過,如果男性能在50歲前戒煙,那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。
5、吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴張血管的物質,從而增強性功能。有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好。

6、檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能,如果遇到這類問題,要及時咨詢醫生,進行調整。
7、靜心鍛煉。激發性欲不只靠視覺,還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激,而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助于性功能的恢復。
8、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌,讓男性性欲降低,研究顯示,肥胖者體重減輕1公斤,性能力就能明顯有所改善。

增強性能力可從飲食出發 陰莖鍛煉也能有效提高性能力




在中國的飲食文化中,有許多食物對身體有補益作用,傳統中醫學中有關“吃啥補啥”的認識認為,動物的心臟服之有補心作用,動物的腎臟服之有益腎之效,動物的生殖器官食之亦有增強人類生育機能的作用,等等。這些都說明,只要合理選用補益食品,都能取到很好的保健效果。性功能與飲食結構存在一定的相關性。另外,大多數男子也訴說,每當性生活過后都會有增加肉類食品的習慣。還有,以肉類食品為主的西方人,性功能亦優于東方人。

增強性能力可從飲食出發

總結起來有以下幾個方面。首先,肉類食品有利于性功能的增強和康復。主要表現在常進魚肉之人往往性生活頻次多于素食主義者,亦普遍表現為較強的性欲望。其次,常飲湯料,比如魚頭湯、鱉湯、三鮮湯、蛋湯、雞湯、牛尾湯、豆漿等,一般都表現為性能力較好。再次,生活不富裕或素食主義者,往往性功能不夠好,而且性生活頻次也相應減少,性功能衰退的年齡也相對提前。因此,經常進食一些魚肉食品有利于性保健,也有利于性功能的提高。
增強性功能的肉類食品:羊睪、雞睪、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、豬腎、牛腎、羊腎、鹿腎、鹿血、羊血等等。增強性功能的魚貝類食品:黃鱔、泥鰍、鯽魚、桂魚、海貝、黃魚、甲魚、烏龜、秋刀魚、黑魚、鯉魚等等,其中又以無鱗魚效果最佳。
增強性功能的昆蟲類食品:食用蟻、蝗蟲、蠶蛹、蜂蛹等等,其中食用蟻因富含大量微量元素鋅,而鋅又是性激素合成、精子發育、前列腺液的重要成分,因此對人類性功能的提高大有益處。
增強性功能的爬行類食品:菜蛇、蛤蚧、田雞等等,其中蛤蚧藥用時,總是用來溫補腎陽,用于治療腎陽虧虛型陽痿;增強性功能的其他類食物:松仁、核桃、板栗、枸杞子、草莓、棕仁、棗泥、龍眼肉、花生等等。
總之,日常生活中的食品,只要合理膳食,對身體均有益處。特別是對于那些已出現性功能不足者,則可增加以上推薦的一些食品的攝入,缺什么補什么,當選擇適合自己的食品有困難時,請務必找醫生咨詢后再選用。

陰莖鍛煉也能有效提高性能力

1、強化陰莖反應:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態,然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,大概做1分鐘。

2、摩揉睪丸:將雙手搓熱,先用右手握住兩竄九,使右側宰九位于手掌心,左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動。向右轉30-50次,再向左轉30到50次,以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
亦可用摩法作,即先用一手拉緊陰囊。固定外腎,用另一手掌心處置于睪丸上,而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
3、下腹部摩擦:臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。
4、大腿根部按摩:臨睡前,將兩手放于兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩一次,對增強性欲,提高精力有一定作用。