2015年8月19日星期三

保養精子要從優質睡眠開始 生殖系統四個保健要點

一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。當寒冬到來時,人體需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若腎功能弱虛,就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀,這是腎陽虛。還有的人由于體內津液虧少,滋潤、濡養等作用減退,臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等,此為腎陰虛。
為了強腎,男人對于各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不,本來是時裝模特專利的“貓步”,也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。
模特在t型臺上的“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科副主任高瞻介紹說,走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用,強腎。
人體會陰部有個會陰穴,中醫認為,會陰穴屬任脈,是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健,而且有利于整個機體的祛病強身。
醫生任建議,男性每天抽出一定時間走走“貓步”,能補腎填精,增強性功能。
而且,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液循環,對男性來說,能預防和減輕前列腺炎的癥狀,而女性則可以減輕盆腔的充血,緩解腹部下墜和疼痛感。
此外,每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一,對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效,同時還可以減少盆腔的充血。
保養精子從睡開始
人有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,很多人睡覺的時候會有各種各樣的睡姿,比如俯臥,側臥,仰臥,等等。據說,不同的睡姿會影響男性的生殖系統,同時也會影響男性的精子質量。
男性俯臥睡覺,既容易壓迫內臟,導致呼吸不暢,又對生殖系統有一定影響。尤其是對于那些習慣長期趴著睡的男性來說,長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力,影響正常工作和生活。另外,陰囊需要保持一個恒定的溫度,才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,所以對精子生長也有一定影響。
男性右側臥容易使睪丸扭轉。這種病常見于12歲~18歲體態偏瘦的青少年。理論上說,發生扭轉的不是睪丸自身,而是上面一根如同繩索一樣的精索,出現了扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過,一旦精索“打結”,睪丸會“挨餓”,若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睪丸扭轉的患者是在激烈運動后發病的,但也有一部分發生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時,睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯,再加上有些人睡姿不好,雙腿會扭來扭去,精索就被“揉”成了一團,因此更容易發生意外。
當男性采取左側臥的睡姿時,心臟會受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩,容易導致睡眠質量不佳。而且,當心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環會變慢,包括生殖器官的血液循環,當生殖器官長期得不到充足的血液供應時,有可能引發男性勃起功能障礙。
理療專家薩米·馬戈建議男性朋友最好采用僵尸式仰臥。兩腿自然分開,給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰臥時頭稍偏向一側。這樣的睡姿對男性的生殖健康來說最為有利。
男人生殖系統保健要注意這些
男人的生殖系統疾病的發病率越來越高,大部分人不知道自己的病因是什么,其實很多冥冥之中的生活習慣就有可能給你的健康埋下隱患,就像一顆定時炸彈,隨時可能爆炸,那么到底哪些壞習慣會影響男人生殖健康呢?快來看看吧。
嗜煙酗酒,患功能障礙
從ed發病的情況來看,煙民比非煙民高2倍。引起ed的原因,是煙中的尼古丁和其他有害物質致使陰莖動脈血流不足。同時,男性吸煙會使精子減少。 資料表明,每天吸煙20支,精子存活率僅為50%,并出現多種畸形的精子;而長期飲酒者的精液中,精子數目同樣明顯減少,活動力減弱,而且陽痿、不育和男 人女性化的發生率明顯增加。
吃香喝辣,前列腺遭罪
有百分之五十左右的超過五十歲的男人都會被前列腺疾病所困擾,因為嗜酒,習慣吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液產生一些刺激性的物質,膀胱內的壓力就會相對增高,前列腺內尿液回流等后遺癥,進而引發前列腺發炎。另外,憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重前列腺的癥狀。
桑拿蒸浴,影響生精
精子生產最合適的溫度是35。6℃~36。0℃,而男性經常用很熱的水淋浴,或在桑拿房呆的時間過久,會因陰囊受熱使精子產生減少,或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴,平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。
忽視衛生,易生殖感染
男性多不注意生殖器衛生,特別是包皮過長者,由于包皮部位容易藏污納垢,如果不注意生殖器衛生,常常滋生細菌,可感染病變,引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病,進而影響性生活甚至引起不育。
這些影響男人生殖健康的壞習慣,作為男人的你都有哪些呢?如果你現在還有這些壞習慣,那么趕快改掉吧,生殖健康才是真的健康。
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