2016年8月26日星期五

怎樣瘦腿?如何消除水腫秀出美腿呢?

現代女性由於長時間坐在辦公室工作,長時間的久坐、久站會給腿部帶來較大的壓力與負擔,腿部的疲勞如果長期囤積會造成腿部水腫狀況。那如何有效消除水腫呢?有什麼樣的方法來消除水腫,讓你的美腿重新秀出來呢?下面跟著小編一起去看看吧!
現代女性由於長時間坐在辦公室工作,長時間的久坐、久站會給腿部帶來較大的壓力與負擔,腿部的疲勞如果長期囤積會造成腿部水腫狀況。那如何有效消除水腫呢?有什麼樣的方法來消除水腫,讓你的美腿重新秀出來呢?下面跟著小編一起去看看吧!
為什麼你不胖但是腿部看起來卻很壯?
這可能是很多女生的煩惱,一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯,下身浮腫在亞洲人中比較常見,下身血液循環不好很容易造成水腫,從外表看就是小粗腿。
怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢?
水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細,到了中午或者是晚上就會出現腫大,你也可以在下午時候用手快按摩小腿,看肌肉反彈的速度,反彈的快就不是水腫,速度慢就是水腫現象。
那要如何有效消除水腫呢?可以吃哪些食物進行消除水腫呢?
1、蘋果醋
蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用,鹼性的體質很容易發生水腫的現象,用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度,不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。
2、花椰菜
花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康,減輕水腫的現象,還能幫之防止便秘,與蛋類或者肉類食品搭在一起食用,能夠增強去水腫的效果哦。
3、香蕉
香蕉是一種非常好的減肥食物,含有豐富的鉀,能夠幫助身體排除多餘的水分,並且具有潤膚的效果。還能促進消化,防止肚子水腫。
4、冬瓜
相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法,它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效,其中含有大量的纖維素,幫助身體排除毒素和廢物哦,並以此達到減肥的效果。
水腫型肥胖的你在日常的飲食中有哪些禁忌呢?
1、在水腫期內,飯菜最好要清淡,每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。
2、水腫消退後,短時期內也應注意堅持低鹽飲食,但可適當地增加一些營養豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物,要選擇植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米麵及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物,多食大豆製品,如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾,因為它們是很好的植物性蛋白。
3、醃漬類蔬菜:植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

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